Comment retrouver sa libido – Les Conseils qui Fonctionnent

La libido, ou désir sexuel, est une expérience personnelle qui varie tout au long de la vie, chez les hommes comme chez les femmes. Que ce soit en raison de changements hormonaux, de stress, de problèmes de santé ou de problèmes relationnels, il est courant de connaître des périodes de baisse de libido. Si vous vous retrouvez dans cette situation, sachez que vous n’êtes pas seul(e). De nombreuses personnes traversent des phases similaires et il est important de se rappeler que ce n’est pas une faute ou une défaillance personnelle. Il est tout à fait normal d’avoir des hauts et des bas dans notre désir sexuel.

C’est quoi la libido ?

La libido est le désir sexuel, qui est propre à chaque individu. Elle peut varier selon les individus, ou, chez une même personne, selon les périodes de la vie. Le déclin du désir, ou baisse de libido, entraîne une diminution ou une perte totale d’intérêt pour la sexualité. Chez la femme, la libido est fortement corrélée aux sécrétions hormonales produites notamment par les ovaires. Chez l’homme, les sécrétions hormonales sont principalement constituées de testostérone. Il est important de comprendre que la libido n’est pas une constante, elle fluctue en fonction de nombreux facteurs, y compris notre santé mentale et physique, notre niveau de stress, nos relations et même notre alimentation.

Les Causes de la baisse de libido les plus fréquentes

La baisse de libido peut être causée par divers facteurs, dont :

• Des troubles d’ordre psychologique, émotionnel ou physiologique : une maladie, ou d’autres événements traumatisants peuvent influer sur le psychisme. Il est important de se rappeler que notre santé mentale et émotionnelle a un impact direct sur notre désir sexuel. Si vous traversez une période difficile, il est normal que votre libido en soit affectée.
• Un médicament, des changements hormonaux, la consommation de substances psychoactives, la fatigue et le stress peuvent également en être les causes. Il est important de discuter de ces facteurs avec votre médecin ou un professionnel de la santé pour comprendre comment ils peuvent affecter votre libido.
• La régularité des rapports sexuels : si on n’a plus de relations sexuelles depuis un long moment, notre corps n’est plus habitué à réagir. Cela ne signifie pas que vous avez perdu votre capacité à avoir du désir, mais plutôt que votre corps peut avoir besoin de temps pour se réadapter à l’activité sexuelle.
• L’influence de la ménopause sur la libido : La ménopause est une période de grands changements hormonaux pour les femmes, et cela peut souvent affecter la libido. Cependant, il est important de noter que la ménopause n’est pas la fin de la vie sexuelle d’une femme. En fait, certaines femmes trouvent que leur libido s’améliore après la ménopause. Si vous êtes une femme ménopausée et que vous rencontrez des problèmes de libido, n’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé. Il existe de nombreuses options de traitement disponibles pour aider à gérer les symptômes de la ménopause, y compris ceux qui affectent la libido.

Comment Retrouver sa libido ?

Entre les solutions d’ordre psychologiques, essentiellement basées sur le dialogue, et les solutions naturelles qui, via une meilleure hygiène de vie, vous conduiront à retrouver le désir, vous avez différents axes de travail pour retrouver votre libido

Les premières actions à mener quand sa libido baisse

Si vous constatez une baisse de votre libido, il existe plusieurs stratégies pour la retrouver :

• En parler à son partenaire : Il ne faut pas hésiter à évoquer le problème de la baisse de désir. Le/la partenaire reste la personne la plus concernée. Il est important de communiquer ouvertement et honnêtement avec votre partenaire à propos de vos sentiments et de vos préoccupations.Cela peut aider à soulager une partie du stress ou de l’anxiété que vous pourriez ressentir et peut également ouvrir la voie à une meilleure compréhension et à un soutien mutuel.
• Se surprendre pour maintenir le désir : Il est possible pour un couple de s’épanouir tout au long de sa vie sexuelle. Pour cela, il faut se surprendre, se renouveler, voyager, bousculer des habitudes ancrées dans le quotidien, improviser, jouer, partager, échanger. L’exploration de nouvelles façons de se connecter émotionnellement et physiquement peut aider à raviver le désir.
• Consulter un médecin : Si la perte du désir entraîne une souffrance, on peut consulter un médecin, en particulier un sexologue. Il est important de ne pas hésiter à demander de l’aide si vous vous sentez dépassé(e) ou si votre baisse de libido affecte votre qualité de vie. Les professionnels de la santé sont là pour vous aider et peuvent vous proposer des solutions adaptées à votre situation.

Les solutions pour retrouver sa libido

Les solutions naturelles

Il existe également des solutions naturelles pour stimuler la libido. Certaines plantes ou huiles essentielles peuvent donner un coup de fouet et stimuler alors l’envie sexuelle. Attention cependant à toujours utiliser ces solutions en respectant les posologies et contre-indications. Il est également recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau traitement naturel.

Gardez quand même en tête que chaque personne est unique et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il peut être nécessaire d’essayer différentes approches pour trouver ce qui vous convient le mieux.

La nourriture et la libido

Il est intéressant de noter que certains aliments peuvent avoir un impact sur notre libido. Des aliments comme le gingembre, le chocolat, et même certains fruits et légumes peuvent aider à stimuler notre désir sexuel. Cela peut être une façon amusante et délicieuse d’explorer comment améliorer votre libido. Cependant, il est important de noter que bien que ces aliments puissent aider, ils ne sont pas une solution miracle et ne remplacent pas une bonne santé mentale et physique et une communication ouverte avec votre partenaire.

Et si vous tentiez les massages érotiques ?

Les massages érotiques peuvent également jouer un rôle dans l’amélioration de la libido. Ils peuvent aider à détendre le corps et l’esprit, à améliorer la circulation sanguine et à créer un sentiment de connexion avec votre partenaire. Que vous optiez pour un massage professionnel ou que vous appreniez à faire des massages à la maison, cela peut être une excellente façon de se reconnecter à votre corps et à votre désir sexuel.

Jeux et accessoires érotiques

Pour certains, l’introduction de jeux et d’accessoires érotiques peut aider à stimuler la libido. Cela peut ajouter un élément de nouveauté et d’excitation à la vie sexuelle et peut aider à créer une atmosphère de jeu et de plaisir. Cependant, il est important de discuter de ces idées avec votre partenaire et de vous assurer que vous êtes tous les deux à l’aise avec l’idée avant de les introduire dans votre vie sexuelle.
En fin de compte, il est important de se rappeler que la libido est une partie complexe de notre être et qu’il est normal qu’elle fluctue au fil du temps. Si vous rencontrez une baisse de libido qui vous préoccupe, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de la santé. Vous n’êtes pas seul(e) et il existe des ressources pour vous aider.

Les 5 idées à retenir pour retrouver votre libido

1. La fluctuation de la libido est normale : La libido varie d’une personne à l’autre et peut fluctuer au cours de la vie d’une personne en fonction de nombreux facteurs, y compris la santé mentale et physique, le niveau de stress, les relations et l’alimentation.
2. La communication est essentielle : Si vous constatez une baisse de votre libido, il est important de communiquer ouvertement avec votre partenaire à ce sujet. Cela peut aider à soulager une partie du stress ou de l’anxiété que vous pourriez ressentir et peut également ouvrir la voie à une meilleure compréhension et à un soutien mutuel.
3. Il existe des solutions naturelles et des stratégies pour stimuler la libido : Cela peut inclure des changements dans l’alimentation, l’utilisation de certaines plantes ou huiles essentielles, l’essai de nouvelles activités comme les massages, et l’exploration de nouvelles façons de se connecter émotionnellement et physiquement avec votre partenaire.
4. La ménopause n’est pas la fin de la vie sexuelle d’une femme : Bien que la ménopause puisse entraîner des changements hormonaux qui peuvent affecter la libido, beaucoup de femmes trouvent que leur libido s’améliore après la ménopause. Il est important de parler à un professionnel de la santé si vous rencontrez des problèmes de libido pendant la ménopause.
5. N’hésitez pas à demander de l’aide : Si votre baisse de libido affecte votre qualité de vie, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé. Il existe de nombreuses ressources disponibles pour vous aider, et il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seul(e).